Cara Mengatur Ritme Istirahat agar Tidak Cepat Lelah di Perjalanan

Sebentar lagi musim mudik akan tiba, yang artinya banyak pemilik mobil butuh tips mengemudi yang bermanfaat. Salah satunya adalah tips mengatur ritme istirahat saat mengemudi jarak jauh. Tujuannya, agar fisik tetap fit dan tidak mudah lelah selama perjalanan jarak jauh.

Anda dapat menyimak pembahasan pada artikel di bawah ini tentang cara menjaga tubuh agar tetap bugar saat berkendara jarak jauh. Mulai dari waktu beristirahat, makanan dan minuman yang dikonsumsi dan sebagainya. Mari simak artikelnya hingga tuntas!

5 Tips Mengemudi Jarak Jauh agar Tidak Cepat Lelah

Saat mudik atau berlibur, tantangan yang harus Anda hadapi adalah bagaimana agar tidak cepat lelah saat mengemudi jarak jauh. Menjaga tubuh agar tetap bugar selama berkendara juga dapat meminimalisir kecelakaan atau masalah di jalan raya lainnya.

Banyak tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah saat mengemudi. Berikut ini tips-tips yang bisa Anda terapkan, antara lain:

1. Tentukan Waktu Pergi yang Tepat

Tips pertama adalah menentukan waktu bepergian yang tepat. Jika memungkinkan, saat Anda merencanakan perjalanan jarak jauh, pastikan untuk memilih waktu saat Anda memiliki tingkat kewaspadaan yang tinggi, seperti pagi sampai sore hari.

Hindari waktu dini hari atau tengah malam yang menjadi jam-jam rawan kantuk. Selain itu, Sebelum Anda berkendara jarak jauh, pastikan tubuh dalam kondisi fit dan memaksimalkan istirahat terlebih dahulu.

2. Berikan Asupan Makanan dan Minuman yang Baik

Saat berkendara, asupan makanan dan minuman juga memengaruhi kondisi Anda. Untuk menghindari cepat mengantuk saat berkendara, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan berat terlalu banyak.

Hal ini karena kadar gula pada nasi dapat menimbulkan kantuk. Anda dapat mengonsumsi snack ringan seperti roti gandum, snack kentang dan sejenisnya. Jangan lupa juga untuk tetap menghidrasi tubuh alias siapkan air mineral secukupnya.

Tips mengemudi anti lelah bagi Anda yang suka berkendara jarak jauh tidak jauh dari asupan makanan. Jika Anda berkendara bersama keluarga, pastikan untuk selalu menyiapkan makanan dan minuman penambah energi bagi pengemudi.

3. Atur Posisi Duduk yang Nyaman

Mengatur posisi duduk yang baik dan ideal dapat memengaruhi kenyamanan Anda dalam berkendara. Biasanya, pengemudi akan merasa nyaman dan tidak mudah lelah jika posisi duduknya ideal. Maka dari itu, pastikan posisi duduk Anda nyaman!

Beberapa saran yang bisa Anda lakukan adalah mengganti posisi duduk saat menyetir, gunakan sabuk pengaman, jarak dari kemudi dengan jok harus seimbang. Anda juga dapat mengganti kulit jok yang lebih empuk, misalnya.

4. Lakukan Peregangan Ringan

Melakukan peregangan ringan saat beristirahat di rest area juga menjadi tips mengemudi agar Anda tidak mudah lelah saat berkendara jarak jauh. Peregangan ringan bertujuan agar otot-otot kaki, otot punggung dan pinggang dapat lebih rileks setelah duduk lama.

Idelanya, 3 jam sekali Anda wajib melakukan peregangan otot sekurang-kurangnya 5-10 menit. Anda dapat melakukan peregangan ini di rest area saat Anda mengistirahatkan mobil dan fisik Anda setelah menempuh perjalanan jauh.

5. Jangan Memaksakan Diri

Tips terakhir adalah jangan memaksakan diri! Tujuan Anda berkendara tentu ingin selamat sampai tujuan. Maka dari itu, jangan memaksakan diri dan overestimate kemampuan Anda dalam berkendara jarak jauh.

Pastikan Anda peka dengan kondisi fisik Anda. Jika perlu istirahatlah setiap 3-4 jam sekali di rest area. Jika memaksakan diri, risiko munculnya bahaya saat mengemudi lebih tinggi. Anda tentu tidak ingin hal tersebut terjadi, bukan?